Mijn favorieten van 2024

Gewoon omdat lijstjes leuk zijn en aan het einde van het jaar al helemaal: een lijst met mijn favorieten van 2024🥳

Het gaat alle kanten op, dus maak je klaar voor een lijst zónder focus:

1. De app one sec

Koppel one sec aan de apps die je minder wil gebruiken. Het effect is simpel: je opent de app en moet 5 seconden wachten om verder te gaan. Dat maakt de drempel hoger en helpt bij het maken van een bewuste keuze. Ik denk dat Mel Robbins de app heeft ontwikkeld.

2. Het leven is te kort om slechte series te kijken

"Start more books. Quit most of them. Read the great ones twice." Goed advies van James Clear, ik pas het toe met series. Favorieten van 2024: Silo (Apple TV), Ted Lasso (Apple TV), The Diplomat (Netflix) en Modern Family voor de tweede keer kijken (Disney+).

3. AI tool NotebookLM

In NotebookLM voeg je zelf bronnen toe en kun je vervolgens vragen stellen aan (alleen) die inhoud. Ik gebruik het voor wetenschappelijke artikelen en vind het heerlijk dat ik me nooit hoef af te vragen of AI er weer eens onzin bij verzonnen heeft.

4. Podcastaflevering van Tim Ferriss met Martha Beck

Als deze twee mensen met elkaar in gesprek gaan, dan kan ik alleen maar een lange wandeling inplannen en aan die lippen gaan hangen. Het stukje over the path of not here mag je niet missen.

5. Hilarische verhalen van Glennon, Abby en Amanda

In de podcast We Can Do Hard Things komen naast hele interessante onderwerpen, ook afleveringen voorbij waarin (gênante) verhalen worden verteld door de hosts én luisteraars. Als ik die luister tijdens het wandelen krijg ik regelmatig vreemde blikken omdat ik zo hard aan het lachen ben. Zoals deze en deze.

6. Deze chocoladetaart met een bodem van café noir koekjes

Eigenlijk twee favorieten van 2024 in één, want dit recept kreeg ik van een nieuwe vriendin waar ik topmomenten mee beleefde dit jaar, inclusief een eetfestijn waarin deze taart het nagerecht was en mèn zo-zo-zo lekker (ja er zitten chocoladevlekken op ja :)).

Een paar dagen alleen weg

Ik heb er al eerder over gedeeld: ik ging in 2024 een paar dagen alleen op pad. Ook nu nog kijk ik er heel positief op terug. Mijn grootste inzicht: je ervaart complete rust als je alleen rekening hoeft te houden met jezelf. Alle info en tips vind je in deze blog die ik erover schreef.

7. Een video met mijn persoonlijke jaaroverzicht

Al jarenlang favoriet: de app 1SE waarin ik (bijna) iedere dag één seconde video bewaar. Aan het einde van het jaar heb ik mijn eigen jaaroverzicht en dat is altijd een verrassing (om de tien seconden kraam ik 'oh ja!' uit). Die video is trouwens lang niet alleen maar gevuld met fragmenten van hoogtepunten, maar ook van een heerlijke kop koffie aan de keukentafel of een mooie zonsopgang gewoon hier om de hoek. Ook dat zijn waardevolle momenten.

8. Eindelijk m'n sportroutine gevonden

Sporten zit niet in me. Die struggle begon ergens in m'n studententijd (BOMmen anyone?) en houdt me bezig. Maar nu heb ik het idee dat ik ein-de-lijk een routine gevonden heb die ik daadwerkelijk leuk vind en een makkelijke gewoonte is geworden. Korte versie: na het avondeten ga ik 15 minuten achtereenvolgens roeien, planken en wall sitt'n. Tussendoor wat yogamoves en het is weer afgevinkt. Top echt. Overigens hebben we deze roeimachine en die is mooi én fijn. Zit je bij ING: scoor hem dan met korting in de winkel.

9. Online schrijfavonden

Iedereen heeft z'n eigen manieren van mediteren en één van mijn manieren om de boel in m'n hoofd op orde te brengen is door te schrijven. Nou heeft ChatGPT heel wat journal prompts in z'n assortiment, maar ik kies veel liever voor de schrijfavonden van Anne Bonthuis. In 2024 heb ik meerdere keren lekker in m'n eigen kloffie thuis al schrijvend weer veel nieuwe inzichten opgedaan.

Wandelen door de storm

Het werd ook wel de hel van '24 genoemd: de Slagtemarathon. Een evenement dat iedere 4 jaar plaatsvindt en ik besloot in 2024 voor het eerst mee te doen. Dat bleek 42+ kilometer wandelen in keiharde wind en regen, maar alsnog een onvergetelijke ervaring met mijn favoriete wandelbuddy.

10. Twee heerlijke boeken

Vrij onbekend boek, maar heerlijk verslavend en onverwacht spannend: Stranded van Sarah Goodwin. Mijn favoriete non-fictie boek dit jaar: The Anxious Generation. Must read.

11. Deze afbakbroodjes

Ja, ik zei toch dat deze lijst alle kanten op ging? Het perfecte afbakbroodje vind ik een lastige en duurder is zeker niet altijd beter, maar deze zijn echt m'n nieuwe favoriet. Als je zelf brood gaat maken, is dit recept overigens een absolute aanrader.

12. In het hier en nu leven is nog belangrijker dan ik dacht

Dit onderzoek is uit 2010, maar ik las het pas dit jaar en ik moet er nog steeds regelmatig aan terugdenken. Belangrijkste conclusie: als je niet je aandacht in het nu hebt - zelfs als je aan het fantaseren bent over je eerstvolgende vakantie - heeft dat negatieve gevolgen. Of zoals de auteurs zeggen: "The ability to think about what is not happening is a cognitive achievement that comes at an emotional cost."

Genieten van de sneeuw

Tijdens de wintersportvakantie begin 2024 heb ik enorm genoten van de bergen en de sneeuw. Tip als je zelf nog op wintersport gaat: neem om 11 uur koffiepauze (met apfelstrudel) en ga lunchen om 14 uur, dan vermijd je altijd de drukte op de terrassen.

13. Meest opmerkelijke onderzoek

Niet verrassend, maar wel opmerkelijk: in dit onderzoek kregen gebruikers 14 dagen lang een melding als ze 3+ minuten op Instagram zaten. Deelnemers vonden hun telefoongebruik daarna minder problematisch, maar besteedden alsnog evenveel tijd op hun telefoon en Instagram. Dat is al bijzonder genoeg, maar check dan deze eindconclusie: "High interindividual differences were found in how the intervention worked". Dus tip voor 2025: stop met kopiëren en omarm je unieke werkroutine.

14. Alweer 200+ invullers van de focusscan😱

Dit jaar werd de focusscan weer volop ingevuld en zelfs de 200e! Wauw. Eén van de conclusies uit de data tot nu toe: vrouwen hebben vaker last van perfectionisme dan mannen. Uitgebreide analyse volgt. Nieuwsgierig naar jouw persoonlijke focusprofiel? Je kunt de focusscan hier invullen.

15. De planner en alle reacties

2024 was voor mij een bijzonder jaar, omdat ik - samen met illustrator Esther Bennink - een planner lanceerde. Iets nieuws doen is altijd spannend en het heeft veel tijd gekost, maar ik heb er geen seconde spijt van. Nu heb ik zelf de planner die ik altijd wilde en ik smelt iedere keer weer van de lieve DM's die ik krijg. Zoals deze:

Tot slot: zoek de warmte op in 2025

Tijdens de mid-life crisis van Tim Ferriss stelde hij zichzelf deze vraag: "Were my goals my own, or simply what I thought I should want?" Die vraag, in combinatie met dit advies van Glennon Doyle: "Go toward what feels warm", zijn twee dingen die ik in mijn achterhoofd hield in 2024 en het leidde tot mooie beslissingen en verrassende inzichten. Hoewel m'n elektrisch deken al vanaf september in m'n bed lag, hou ik ze vast in 2025. Daarom een laatste advies in deze periode dat iedereen vindt dat je doelen moet stellen met torenhoge ambities: Go where the warmth is. Meer niet.

Dat was 'm weer!

Denk je dat iemand anders deze nieuwsbrief ook wel kan gebruiken? Stuur 'm door!
Is deze nieuwsbrief naar jou doorgestuurd? Via deze link kun je jezelf aanmelden en hier lees je eerdere edities terug.
Heb je een vraag of wil je reageren? Vul het contactformulier in!

Renske