profile

Plan and Simple

Zo krijg je dat onmisbare gevoel van controle

Published 4 months ago • 2 min read

In deze nieuwsbrief: dat heerlijke gevoel van controle hebben over alles wat je nog moet doen en is werken vanuit je bed een goed idee?

Controle voelen

Heb je ooit lijstjes gemaakt om orde te scheppen, maar daarna voelde het nog chaotischer? Controle krijg je lang niet altijd door wat je doet, maar heeft ook te maken met hoe je ernaar kijkt. Ik schreef er een blog over (inclusief tips).

Een training met jezelf

Als je iemand mailt en je krijgt als automatisch antwoord 'Ik heb training vandaag, dus ik kan niet reageren!', dan accepteren we dat vaak als helemaal oké. Wat nou als je dit 2x per maand plant met jezelf? Wat zou je die dagen doen, bijvoorbeeld om jezelf te ontwikkelen?

Rensrelaxtips

Lezen: boek Fourth Wing van Rebecca Yarros

Luisteren: podcast The Real Carrie Jade​

Kijken: serie The Good Place (Netflix)

Winterfocus: nog maar 2 plekken

Zoals je weet ga ik deze winter (jan t/m maart) in een kleine groep aan de slag met focus en balans. Met natuurlijk mijn vaste uitgangspunten: maatwerk, gedragswetenschap, lekker praktisch en ontspannen. Het is inclusief een 1-op-1 consult én de planner. Er zijn inmiddels 3 aanmeldingen, dus als je een plek wil claimen: beantwoord snel deze mail!
Renske ik zeg het nog even een keer: echt heeeel erg bedankt!
Recente review (anoniem)

Voor bij het koffiezetapparaat

Versterk je focus met blauw licht

De dagen zijn korter geworden en dus is er veel minder licht. Licht beïnvloedt hoe je je voelt, je prestaties en hoe je slaapt, maar ook qua productiviteit is er veel over te zeggen: je cognitieve processen en hoe alert je bent versterken bij meer licht. Je kunt dit slim beïnvloeden door jezelf onder te dompelen in (meer) blauw licht. Zoek 's ochtends daglicht op of gebruik een lamp van 5000-6500 Kelvin voor een extra boost (hier lees je het volledige artikel).

Werken vanuit je bed, goed idee?

Winston Churchill werkte vanuit z'n bed. Frida Kahlo schilderde vaak in bed. Toch zijn de slaapexperts het erover eens: je kunt beter niet in bed je laptop openklappen. Waarom? Omdat je vervolgens een mentale en fysieke koppeling maakt tussen 1) je bed en 2) werken. Daardoor wordt inslapen veel lastiger, omdat je eerst die associatie moet zien los te laten. Best jammer dit.

Een paar van mijn favorieten

Volledig afleidingsvrij eindelijk die bestseller schrijven

In een tijd waarin je een diepgaand gesprek kunt voeren met je koelkast, is het onvermijdelijk dat er een tegenbeweging opkomt. Deze typemachine is volledig afleidingsvrij, maar zorgt er alsnog voor dat alles automatisch in je cloud wordt opgeslagen. Bovendien gebruikt het e-ink technologie: easy on the eyes en lange batterijduur.

Zo heb jij Black Friday niet meer nodig

Stel dat je precies weet welk meubelstuk je wil hebben, maar je vindt het nog te duur. Dan kun je natuurlijk af en toe checken of het in de aanbieding is, of je gebruikt de Distill Web Monitor. Je stelt precies in wanneer je een melding wil krijgen: bijvoorbeeld als de prijs gezakt is onder de 200 euro. Werkt perfect.

All-time favorites

  • In Todoist zet ik alles wat ik nog moet en wil doen. Het heeft een fijne, simpele vormgeving en het doet precies wat ik wil dat het doet, zonder teveel poespas (aff.)
  • Ik vind het fijn om voor het schrijven in de planner een dunne fineliner te gebruiken. Deze Pigma Micron 02 bevalt top echt.
  • Met Momentum geniet ik iedere keer van een rustige, fijne natuurfoto als ik een nieuw tabblad open.

Dat was 'm weer!

  • Denk je dat iemand anders deze nieuwsbrief ook wel kan gebruiken? Stuur 'm door!
  • Is deze nieuwsbrief naar jou doorgestuurd? Via deze link kun je jezelf aanmelden en hier lees je eerdere edities terug.
  • Heb je een vraag of wil je reageren? Vul het contactformulier in!

Renske

December zit vol, maar in januari heb ik nog een paar plekken beschikbaar voor psychologische coaching. Klik hieronder om te ontdekken hoe ik je kan helpen.

Plan and Simple

Meld je aan voor inspiratie in je inbox over productiviteit, gedragsverandering en gewoontes en krijg direct een gratis e-book met 5 productiviteitshacks

Read more from Plan and Simple
Genieten van winterwonderland

Gewoon omdat lijstjes leuk zijn en aan het einde van het jaar al helemaal: een lijst met mijn favorieten van 2024🥳 Het gaat alle kanten op, dus maak je klaar voor een lijst zónder focus: 1. De app one sec Koppel one sec aan de apps die je minder wil gebruiken. Het effect is simpel: je opent de app en moet 5 seconden wachten om verder te gaan. Dat maakt de drempel hoger en helpt bij het maken van een bewuste keuze. Ik denk dat Mel Robbins de app heeft ontwikkeld. 2. Het leven is te kort om...

3 months ago • 5 min read

In deze nieuwsbrief: mijn manier om een paar dagen alleen door te brengen en Office voor een prikkie Mijn autonome dagen Zo'n twee keer per jaar ga ik een paar dagen alleen weg. De eerste keer was toen ik mentaal veel had uit te zoeken. Nu zijn het dagen waarop ik mijn eigen ritme volg. Weg van verwachtingen en de onvermij-delijke pleaser die in me zit. Benieuwd hoe ik dit praktisch aanpak en wat het me oplevert? Ik schreef er een blog over. Naar de blog Lezen is ook fijn :) Minder social...

6 months ago • 2 min read
Planner Renske Zuurveen

In deze nieuwsbrief: de meditatietechniek waardoor het niet voelt als een to do'tje en een slimme tip voor YouTube kijken zónder afleiding. De meditatietechniek die je eerder had willen weten Regelmatig mediteren helpt voor betere focus, maar veel technieken voelen alsof je het continu fout doet, terwijl je probeert te ONTSPANNEN😅 Dus besloot ik het te tweaken naar een manier die me wél dat gevoel van rust en zen geeft. Je steelt mijn techniek hier👇 Meditatietechniek De planner is er🥳 Zo lang...

7 months ago • 2 min read